Le stress est naturel… mais mal géré, il peut vous faire perdre votre énergie, votre temps et votre lucidité.
La gestion du stress, fait partie intégrante de la vie professionnelle, mais mal géré, il peut devenir un frein majeur à votre efficacité et votre bien-être. Cette formation dédiée à la gestion du stress en entreprise vous offre un véritable entraînement mental pour mieux comprendre vos facteurs de stress, apprendre à les diagnostiquer, et surtout à réagir de manière constructive face aux situations de pression.
Vous découvrirez comment identifier les stresseurs physiologiques et psychologiques, comprendre leurs impacts sur votre corps et votre esprit, et reconnaître les messages contraignants qui influencent vos positions de vie. Grâce à des techniques éprouvées de relaxation et de détente, vous apprendrez à poser des limites claires et à protéger votre énergie dans un environnement professionnel souvent exigeant.
Le programme aborde également les concepts de cercles de préoccupations et d’influence, afin de vous aider à focaliser votre attention sur ce que vous pouvez réellement contrôler. En développant optimisme, adaptabilité et résilience, vous serez mieux armé pour transformer la pression en moteur de performance durable.
Parmi les outils proposés, vous trouverez des autodiagnostics personnalisés, des exercices pratiques et des mises en situation concrètes pour appliquer directement les apprentissages.
Que vous soyez manager, collaborateur ou entrepreneur, cette formation vous donnera des clés précieuses pour reprendre le contrôle de votre stress, optimiser votre énergie et améliorer votre qualité de vie au travail.
Objectifs de la formation Gestion du stress :
- Identifier ses facteurs de stress
- Diagnostiquer son niveau de stress
- Réagir efficacement à une agression verbale
- Prendre du recul et reprendre le contrôle
- Poser ses limites et protéger son énergie
Programme :
- Les stresseurs physiologiques et psychologiques
- Messages contraignants et positions de vie
- Impacts physiques et mentaux du stress
- Techniques de relaxation et détente
- Les cercles de préoccupations et d’influence
- Poser des limites : écologie relationnelle
- Optimisme, adaptabilité et résilience
- Outils de la communication non violente
Outils utilisés :
- Autodiagnostic du stress et des zones d’influence
- Exercices pratiques et tests
- Mise en situation professionnelle
- Développement d’outils concrets et réutilisables
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